十月冬泳启动正其时

畅言随笔 2020-02-11 22:0497未知admin
这是以前的文章,回放了!(2014年10月24日文章)

4个月有余没有写博客了,上次6月份讲了老徐骑车降血压的事儿,到了9月份老徐又增加了一个健身活动,冬泳。
 
冬泳算来老徐也已经坚持了十数年了,2003年老婆大着肚子看我寒冬腊月踏水而行,搏击严寒,一晃现在儿子都十二岁了,冬泳已经成为我的生命的一个部分。
 
苏州的冬泳在国内也是小有名气的,好像才2000年左右开始冬泳队开始搞一个自愿签到,来统计每天有多少人来冬泳,最开始的名单约有50人以上,老徐排在三十几位。
 
至2011年的时候,苏州景帆路游泳池的冬泳签到名单达到了300多人,冬泳爱好者逐年增多,可惜的是2011年4月份,景帆路游泳池全面整修,这一修就是二年,冬泳的人也就鸟兽散了。到今年景帆路恢复开放,冬泳队的人目前返回的约有200人,看来景帆路对冬泳泳友的吸引力还是很大的。
 
 
老徐冬泳的缘由:
 
老徐冬泳的时候还是很年轻的,那时候也是无意之中接触了一位汤泳友,聊起老徐(当时绝对是小徐,呵呵,还年轻的很。)的慢性鼻炎难治又难受,这位泳友建议我尝试下冬泳。
 
小徐的鼻炎是一直心中的痛,小学的时候影响模糊,初中和高中很多时候都是下课冲厕所,清空鼻腔库存,为之一爽;上课5分钟以后开始期盼下课,鼻腔库存汹涌,无心听课,只等下课。
 
当时,老徐的鼻子脆弱,夏天温度高会引起我出鼻血。估计没有这个鼻炎,当时的小徐考上北大清华也不在话下。
 
工作了,老徐也曾去医院治疗,吃药不见效,医生却下结论了,慢性鼻炎治不好,小兄弟慢慢捱吧!
 
鼻子易出鼻血医生建议搞冻疗,就是把鼻腔内部的组织用低温冻结,一堵了之。结果受苦受累冻上了,过段时间小溪依旧潺潺流。
 
鼻炎的痛苦在于,无时无刻不让人消停。你上课、吃饭他不请自来;你晚上睡觉他无声叫醒你;你万一和女友卿卿我我他也来,这个龌蹉的灯泡吓尿我;但是请神容易送神难,这位不请自来的神仙来了就常住了,你奈他何??
 
2000年后开始冬泳了以后,发现和医院拜拜了,冬泳前貌似每年都要去医院小住一回,有时候是气胸、有时候是肾结石,反正刚刚工作那几年和医院感情挺深,每年好像都要去转悠转悠,不捐点钱就是不安生。
 
经过十多年的冬泳锻炼,追随我十多年的鼻炎也悄悄隐身了,抑或难得出现下看看我这个老友。
 
冬泳以后,医院还是去,都是去探视病人,感冒很少,偶尔感冒了,继续泡泡冷水,然后暂停2天冬泳,身体就能康复。如何感冒的不凑巧,怕误事或者担心影响儿子就吃上一天的感冒药,立竿见影。
 
 
老徐健身的节奏:冬泳鸦片和山地车耍酷
 
老徐现在每天只要有时间就去泡泡景帆路的冷水,这个确实有瘾,特别是第一年冬泳的时候每天早晨去冬泳,现在自己想想都怕。大冬天钻出热被窝,翻身跃入刺骨冰水中,想想都是不可能实现的任务。
 
但是只要你下了决心开始了,就已经成功一大半了。从每年的9月份开始下水,这时水温不低,一般在二十度以上,在9月份随意游,因为不冷。到了十月就要略微坚持了,比如今天是10月24日,水温是19度,下水会觉得冷,正常100米游下来才能适应水温,大部分的冬泳都觉得现在是幸福时光,水温不很冷,游多的有游1000米的,少的200或者300完全没有压力。
 
11月份比较关键,水温会继续下行,估计会趋近10度,这时候的泳友都是伴随水温从20度渐次下降一直坚持的,大部分都能适应。
 
11月份坚持下来的泳友,对12月份饱含恐惧,但是因为水温的下降是渐进的,气温大降5度甚至10度,水温倒不会降很多,最多也就是2度,对人体来说每天承受一定的降幅还是冷水冻泳友。
 
一旦跨过了12月份,1月份就是强*之末了。
 
老徐二年停游,今天迫不及待的回到冬泳队。
 
除了冬泳,骑车因为明显的健身降压效果,也成为老徐的最爱,骑上我的飞利浦山地车,背上双肩包,在园林城市穿行,也是一种乐趣。同时,因为冬泳的时间不会很长,出了冷水后还必须适当运动,让身体回暖,以去除寒气,而骑车却是最省时省力的回暖运动。
 
 
冬泳鸦片的快乐
 
就算老徐冬泳十数年,每次下水之前还是很不爽,到了真正的冬天,下水是件苦差事,每次下水都要自我斗争的,于是出现了不同的下水场景。
 
有脱完衣服毫不犹豫,奋不顾身直接下水的硬汉和猛女。
 
有在池边吃牛聊天大半天,浑似忘记来冬泳,到最后猛然惊醒:这么晚了快关门了,伸头一刀缩头也是一刀,还是下水吧。
 
也有穿了泳衣在池边做足准备运动然后下水的。
 
老徐因工作关系,时间较为紧张,冬天每天下水前先在莲蓬头上冷水预冷,然后在寒风中到池边,与其在岸上瑟瑟发抖,不如下水。
 
一旦下水,第一分钟会痛骂自己脑子进水,这么冷的水下来受罪,第一个50米特别漫长,接下来适应了水温,感受到的是压力减少,开始放松游行。
 
从游泳池出来的片刻,浑身肌肉紧绷,感觉极好,这时候自我感觉良好,打死个把吊筋白额猛虎都没有问题。
 
所以,冬泳是一种痛苦了马上就有糖吃的运动,先苦马上甜。
 
网上搜寻冬泳的好处,摘录如下:
 
冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫,遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动,经过这种强度剌激之后,人会奇妙地松弛下来,疲惫和烦脑常常能烟消云散。
 
冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解,其实也就是古人说的“物极必反”的道理,被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕,而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。
 
现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题,可有许多人不明白这点,他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离,这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。
 
发生在几年前的11.24海难,使我想到了冬泳的另一个好处:自救。“大舜”轮上的312个人活下来22个,其中13个是被附近的船只救起的,另9个却是自己游到或漂到的岸上获救的。唯一生还的女性董颖女士是自己游回去并且走上岸的,她是一名冬泳爱好者。在当时的水温下,对如此多生命而言难以逾越的这1海里多距离,对冬泳者却并不艰难,船上的另一名冬泳爱好者潇洒得有点过了头,他游上岸后走到公路上拦下一辆的士顾自跑了,事后让有关单位一阵好找。这个例子也许太极端了,虽然我辈生长于吴越水乡,翻船、失足落水的可能性终究还是很小的。可这个例子已足以说明:生命的强韧与活力只有在挑战极端时才会充分显示出来。
 
你只要打开电视看一看体育频道,白色人种垄断着几乎所有带有具有冒险或极限色彩的运动项目,而中国的所谓“体育人口”中的绝大多数则循规蹈矩玩着广播操、木兰拳、乒乓球、慢跑一类低烈度运动项目。这样就能发展体育运动增强人民体质?笔者深感怀疑!一个兴旺发达的民族之形象应该是剽悍的,应该充满阳刚和血性。
 
冬泳的益处
 
1、励志——培养勇敢精神,磨炼克服困难的意志。
 
2、康乐——冬泳人心身皆健康;冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。
 
3、防病——冬泳预防感冒,冬泳的强冷刺激,对一些慢性病有独特疗效。 冬泳秋游皆相宜  提起冬泳,不少人谈“冷”色变,有点怕。因此,视冬泳为乐趣,能适应冬泳的只能是少数人。而对大多数游泳爱好者来说,提倡秋游,更具现实意义。9、10月份,水温随气温从25-12度呈均衡缓慢下降,一般人皆适应;勇气再大一点,游到冬至。
 
冬泳讲科学
 
1、循序渐进——初练冬泳者,都应“夏起步,秋适应,冬过关”。
 
2、因人而异——按各人的不条件(包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技)游不同的距离和时间,决不可千篇一律。
 
3、坚持经常——初练者最好天天游,就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起,每天游一两百米。
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