分享实战实体店营销的经典案例,为实体店疫情后带来转机和腾飞的机遇。

徐鹏的自我隔离:单杠+俯卧撑+冷水澡

畅言随笔 2020-02-22 15:32原创徐鹏
自从2020年春节到了,一个史无前例的超级长假一直到今天(2020年2月22日)还没有结束,本来冬天,正是我在游泳池大展手脚的好时候。

自我隔离前,每天有时间就去景帆路室外游泳池泡下,每天下水前是最痛苦的,真正下水了也就是这样了。今年的水温最低是5
,不是很低,只是享受到手脚微麻,没有真正的在低温下爽到全麻。

景帆路关门了,年初一开始和蔡老师一起去石湖越来溪游了4、5天,后来疫情越发严重,也就罢游家里蹲了。


但是天天蹲家里也不能没有运动啊,那就拉拉单杠、玩玩俯卧撑、做做仰卧起坐吧,好在家里设备还算齐全。


楼上的单杠,旁边的双肩包里装的是水,增加难度用

书房的仰卧起坐板也有时间没有使用了,正好利用起来

健身流程:

1、深呼吸5-10分钟。

2、单组负重单杠,单杠这个活我一直玩不好,之所以玩负重就是想增加单杠的难度,提高效果。负重的双肩包称重大约5公斤。

3、单组低姿钻石俯卧撑,脚的高度放在90公分高柜子上面,双手虎口相交撑地。

这个低姿钻石也是我希望提高难度、增加锻炼的效果、减少锻炼的次数、提示节省时间才想到的。前年第一次做水平的低姿俯卧撑都觉得很难,现在已经进步到可以低姿俯卧撑。最多是40个,目标是夏天达到90·100个。

4、仰卧起坐20个。

锻炼间隔时间我练练拉伸,也就是最简单的直立抱腿,现在我的嘴巴可以碰到2个膝盖。

整个健身时间大约半小时,天天宅着,还是运动下舒爽。

每天锻炼还是做不到,基本一周4-5天是可以坚持的。锻炼好了,身上有点发热,顺便洗下冷水澡,补充没有冬泳的缺憾。

不好说,小日子过得还不错。照这么锻炼下去,等自我隔离结束,小身板得有多壮。放张图片玩玩。

 

 

徐鹏对健身的热爱坚持了好多年了!!相信执着的力量不会让我失望。

 


,
上一篇:看看我的本家兄弟徐鹏们都在干嘛 下一篇:没有了

餐饮营销方案|苏州seo|苏州网站排名优化-徐鹏的博客 Copyright @ 2015-2025 徐鹏的博客 All Rights Reserved. 版权所有 苏ICP备14021007号-4

联系QQ: 1198822317 邮箱地址:1198822317@qq.com